ГНЯВ – Онлайн групова тренировка по емоционална интелигентност

В кои ситуации най-често се активира гневът и какво го провокира.
Какво е посланието на гнева и какви потребности може да сигнализира.
Как да разпознаваш ранните сигнали за гняв в себе си и в другите.
Как се преживява гневът в тялото.
Какво се случва с нервната система, когато изпитваме гняв.
Кои са най-честите автоматични реакции при гняв и какви последствия имат.
Как да замениш автоматичните реакции с по-адаптивни начини на поведение.
Практически техники за овладяване на гнева.
Подходи за намаляване на интензитета на гнева чрез когнитивно-поведенческа терапия, работа с нервната система и съвременни модели за развитие на емоционална интелигентност.
Да работиш върху свои ситуации;
Да чуеш опита на останалите участници;
Да откриеш нови гледни точки;
Да упражниш техники, които можеш да приложиш още същия ден.
Реагираш импулсивно, когато се ядосаш;
Трудно овладяваш раздразнението си;
Често съжаляваш за казаното или направеното в гняв;
Потискаш гнева си, вместо да го изразяваш по здравословен начин;
Дълго време премълчаваш, а накрая избухваш;
Искаш да реагираш по-спокойно и уверено в конфликтни ситуации.
По-добро разбиране на собствените си емоции.
Конкретни техники за управление на гнева.
Повече спокойствие в напрегнати ситуации.
По-здравословни начини за реагиране.
Практически умения, които можеш да използваш веднага.
Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение от емоционалната интелигентност.
Ще разбереш кога и защо се активира дадена емоция, какво е нейното послание и какви потребности сигнализира.
Ще се научиш да разпознаваш ранните сигнали в мислите, тялото и поведението – както при себе си, така и при другите.
Ще изследваме автоматичните реакции и техните последствия, както и по-адаптивните начини за реагиране.
Ще работим с доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия, работа с нервната система и съвременните модели за развитие на емоционалната интелигентност.
Всяка тренировка включва практически упражнения, работа по реални житейски ситуации и групова практика, за да можеш да приложиш наученото още същия ден.
Ще се учиш не само от собствените си ситуации, но и от опита на останалите участници. Често решенията за чуждите ситуации ни помагат да открием решения и за нашите собствени.
Да реагират по-спокойно в напрегнати ситуации;
Да управляват по-добре тревожността, гнева и другите силни емоции;
Да разбират по-добре себе си и поведението си;
Да изградят нови умения чрез практика, а не само чрез теория;
Да развият устойчиви умения за емоционална интелигентност в подкрепяща групова среда.
Всяка тренировка може да бъде посещавана самостоятелно, но заедно те изграждат цялостна система за развитие на емоционалната интелигентност чрез практика.